tag:blogger.com,1999:blog-71881983386407449332023-11-15T07:29:58.847-08:00Hallberg-DellgrenHer på bloggen vil du finde tekster om emner og tanker man gør sig når man er i en livsstilændringsprogces. Bloggen er inspireret af mine mange klienter og elever.
Jeg er certificeret life og business coach og har siden 2006 haft egen coachingvirksomhed, med spidskompetencer indenfor sundhed, trivsel og livsstil-ændringer. Jeg afsluttede i januar 2013 en professions-bachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Sundhedsfremme, forebyggelse og formidling.Hallberg-Dellgrenhttp://www.blogger.com/profile/10779052756724521354noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-7188198338640744933.post-57864921170062775032014-01-01T03:59:00.003-08:002014-01-01T03:59:21.280-08:00Så kom det endelig...år 2014!<span style="color: #505050; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 20.796875px;">"Livet er som det er og bli´r som det bli´r" siger Allan Karlssons mor på sit dødsleje. Det er måske banalt, men som så meget andet er det simpleste oftest det der giver mest mening. 2013 har været året hvor jeg forsøgte at kontrollerer eller tvinge livet i en retning, jeg syntes var det helt rigtige. Men stor har frustrationen været når det ( naturligvis, fristes jeg til at skrive) ikke er gik som ønsket. Lige så stor var lettelsen, da jeg forleden slap grebet og besluttede at gå med livets rytme og se hvad den bringer. </span></span><div>
<span style="color: #505050; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 20.796875px;">Også lidt utryg da det er lige det modsatte af hvad Anthony Robbins, den amerikanske coaching guru, anbefaler. Han benytter flod-metaforen, hvor vi alle flyder med strømmen, som sanseløse ofre... med mindre vi beslutter at tage styringen og svømme op ad særlige bifloder der vil føre os til vores mål. </span></span><div>
<span style="color: #505050; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 20.796875px;">Gør det så længe det giver mening. I 2014 vil jeg dog slappe af i svømmefødderne og lade strømmen give mig oplevelser jeg ellers ikke ville få</span></span><span style="color: #505050; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; line-height: 20.796875px;">. Glæder mig!</span></div>
<div>
<span style="color: #505050; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; line-height: 20.796875px;">God nytår til alle der måtte læse denne blog. </span></div>
<div>
<div>
<span style="color: #505050; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="line-height: 20.796875px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
Hallberg-Dellgrenhttp://www.blogger.com/profile/10779052756724521354noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7188198338640744933.post-86414270392645061882011-08-26T00:37:00.000-07:002011-08-26T00:37:16.727-07:00Kom til sagen!Jeg ved snart ikke hvad jeg skal sige til debatten omkring overvægt. Nu kan jeg læse i en artikel i Politiken at mange overvægtige er mælkemisbrugere.....Ja som ekstremt overvægtig er man jo misbruger af mad. Det fortæller mig at man stadig har en tendens til at mene at overvægtige kun spiser usundt. og at man stadig leder efter løsningen in maden og ikke i sindet. Jeg er personligt ikke i tvivl om at overspisning og ekstrem overægt kommer af ubalance i sindet. Det er derfor også der vi må fokuserer hvis vi skal hjælpe mennesker til et tåleligt liv uden misbrug.<br />
Så lad os komme til sagen og sætte ind hvor det nytter!Hallberg-Dellgrenhttp://www.blogger.com/profile/10779052756724521354noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7188198338640744933.post-7960371028157872702011-08-15T04:31:00.000-07:002011-08-15T04:31:42.241-07:00Blot en tanke....Hvorfor er det egentlig at vi altid siger at vi skal på kur efter ferien? Det ville jo være mere naturligt at nyde alt det andet der sker i en ferie, man er mere fysisk aktiv, f.eks. kan vi svømme, cykle, gå, og spise masser af frugt og grønt.<br />
Det ville være fantastisk hvis man tabte sig i ferien og så var der plads til lidt af det sjove i arbejdstiden i stedet.<br />
Hvordan har din ferie været og hvordan skal den næste være?Hallberg-Dellgrenhttp://www.blogger.com/profile/10779052756724521354noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7188198338640744933.post-71293584885761874142011-08-11T00:55:00.000-07:002011-08-11T01:00:49.893-07:00Perfektion ligger i detaljen.Momentum...det er et af de store kodeord indenfor coaching. Det handler om at vi, selv kan holde gejsten oppe, uden en coach, eller andre til at støtte en. Holde fanen højt. Samle sig selv op. Altså at vi husker hvorfor vi har valgt at skabe en ændring i vores liv.<br />
Men vi kender det vist alle. Når man har tabt sig så meget at man synes, at man ser ok ud, måske er udenfor den sundhedsmæssige risiko for at få livsstilsygdomme, så begynder vi at sige til os selv og Torsdagskysset fra Kjærstrup:" Det går nok, jeg har det jo fint nok som jeg har det nu". At vi har det fint er jo dejligt og bestemt et skridt i den rigtige retning mod et slankere liv. Men i sætningen kan også ligge noget andet, nemlig at; fokus skrider, og det er næste så sikkert som amen i kirken at tankegangen fører til et tilbagefald til den gamle livsstil og du begynder at tage på.<br />
At vi alle kender dette, gør det endnu mere uforståeligt, at man ikke laver opfølgning på de mange gode tiltag og projekter der hjælper svært overvægtige (og andre med misbrug for den sags skyld). Ofte er begrundelsen at det er for omkostningsfuldt at tilbyde denne opfølgning, men hvad er projektet værd hvis det ikke virker uden?<br />
Jeg må derfor sige noget jeg aldrig troede skulle komme over mine læber, men jeg må give Bertel Haarder ret, i at årsagen til at man ikke ser et varigt vægttab hos de der har deltaget i et vægttabsforløb kan findes i netop den manglende opfølgning. jeg melder mig derfor under fanerne og vil arbejde for at skabe opfølgende tilbud til de mange af jer derude der har kæmpet hårdt for at komme ned i vægt, på Bornholm.<br />
<a href="http://politiken.dk/cci/ECE1357969/svaer-overvaegt-bliver-bekaempet-i-blinde/">Svær overvægt bliver bekaempet i blinde</a>Hallberg-Dellgrenhttp://www.blogger.com/profile/10779052756724521354noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7188198338640744933.post-55859260995408205512011-06-04T07:32:00.000-07:002011-06-25T09:23:08.383-07:00Tidligere indlæg<div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><span style="color: #674ea7; font-weight: bold;">ONSDAG DEN 25. MAJ 2011</span></div><div style="font-family: Arial; font-size: 16.5pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Hvor går grænsen - Alkoholen og de tabte kilo</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Ved du at Sundhedstyrelsen skelner mellem høj- og lavrisikogrænse for indtag af alkohol?</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin: 0in;">Som kvinde anbefaler man at man indtager maksimum 7 genstande om ugen for mænd er det 21. Man anbefaler også at man ikke overskrider et indtag på mere en 5 genstande ved samme lejlighed. <span style="font-style: italic;">Kilde</span><a href="http://www.sst.dk/publ/Publ2008/CFF/Alkohol/Alkohol_helbred2008.pdf"><span style="font-style: italic;">http://www.sst.dk/publ/Publ2008/CFF/Alkohol/Alkohol_helbred2008.pdf</span></a></div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">De fleste har hørt at alkohol nedsætter forbrændingen, men hvad sker der egentlig i forhold til vores vægttab når vi drikker alkohol?</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Når du drikker alkohol får kroppen travlt med at forbrænde den energi der er heri. Kroppen vil altid vælge at forbrænde alkoholen før kulhydraterne og proteinet du ellers indtager gennem din kost. Den energi der er i kulhydrater og protein, lagres i stedet i fedtlagre og kan føre til overvægt.</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Det betyder ikke at du skal drikker på tom mave! Tværtimod, sørg for at spise varieret og undgå for store mængder alkohol. med andre ord, vælg dine kalorier med omhu...</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">God fornøjelse!</div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 11px; font-weight: bold;"><br />
</span></div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 11px; font-weight: bold;">TIRSDAG DEN 24. MAJ 2011</span></div><div style="font-family: Arial; font-size: 16.5pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Ær dine tabte kilo</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Mange af mine klienter synes at et vægttab på 1 kilo om ugen er alt for lidt. De omtaler dem som om de nærmest er ligegyldige. Men forestiller vi os et øjeblik, at vi er en måned fremme i tiden, det ene kilo er blevet til 4 kilo! Skuffelsen er vendt til stolthed og glæde over at have tabt 4 kilo...</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Så ær alle dine tabte gram og kilo og ros dig selv hver gang du mærker at bukserne lidt nemmere lukkes eller du kan cykle lidt længere og lidt hurtigere.</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Ær dig selv og din indsats for at lytte til din krop og dit indre. Ær dig! i stedet for at ærgre dig!</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin: 0in;">Indsendt af Hallberg-Dellgren kl. <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/05/r-dine-tabte-kilo.html">12.29</a> </div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Calibri; font-size: 9pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><span style="font-weight: bold;">ONSDAG DEN 9. FEBRUAR 2011</span></div><div style="margin: 0in;"><a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/02/ensomhed-er-det-et-livsvilkar.html"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 16.5pt;">Ensomhed... er det et livsvilkår?</span></a></div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Vi har alle prøvet at være ensomme. At føle os ensomme. Da min mor døde da jeg var 24 år oplevede jeg en intens følelse af ensomhed. I starten var det skræmmende og smerteligt. Men undervejs i sorgprocessen, blev den min ven. En ven som viste mig styrken i, at jeg nu vidste at der kun var mig, i mit liv, men at jeg til gengæld altid kunne stole på det. Jeg er min egen konstante i mit liv.</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Denne viden har ofte givet mig styrke, når jeg har stået i svære situationer, hvor jeg har mistet eller på anden måde oplevet en sorg. At vide at mit grundfjeld altid er det samme, giver tryghed. jeg ved at ligemeget, hvad der sker i mit liv, er jeg altid med mig. Klippefast.</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin: 0in;">Indsendt af Hallberg-Dellgren kl. <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/02/ensomhed-er-det-et-livsvilkar.html">03.16</a> <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/02/ensomhed-er-det-et-livsvilkar.html#comments">0 kommentare</a></div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Calibri; font-size: 9pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><span style="font-weight: bold;">TORSDAG DEN 20. JANUAR 2011</span></div><div style="margin: 0in;"><a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/01/to-sider-af-godheden.html"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 16.5pt;">To sider af godheden</span></a></div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Platon</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Intet menneske der kender det gode vil vælge at handle anderledes. Når vi kender det gode, gør vi det gode.</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Aristoteles</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin: 0in;">Godhed bygges på erfaring med gode handlinger. Når vi gør det gode, bliver vi gode.</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin: 0in;">Indsendt af Hallberg-Dellgren kl. <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/01/to-sider-af-godheden.html">09.39</a> <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/01/to-sider-af-godheden.html#comments">0 kommentarer</a> </div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><span style="font-weight: bold;">ONSDAG DEN 19. JANUAR 2011</span></div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Twiiit twiiit</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin: 0in;">Indsendt af Hallberg-Dellgren kl. <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/01/twiiit-twiiit.html">07.00</a> <a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2011/01/twiiit-twiiit.html#comments">0 kommentarer</a> </div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Calibri; font-size: 9pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Arial; font-size: 8.25pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><span style="font-weight: bold;">FREDAG DEN 30. JULI 2010</span></div><div style="margin: 0in;"><a href="http://hallberg-dellgren.blogspot.com/2010/07/lille-sol.html"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 16.5pt;">Lille sol</span></a></div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Kira betyder "Lille sol". For mig symboliserer det energi og glæde, en styrke der altid er i mig. Jeg tror at alle mennesker, besidder denne styrke, selv i de tider hvor vi frygter at have mistet denne energi, glæde og lys. Det er naturligvis individuelt hvad ordene "lille sol" betyder for os. Hvad mon de betyder de for dig?</div><div style="font-family: Arial; font-size: 9.75pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">Bloggen her skal handle om livet.</div><div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;"><br />
</div><div style="font-family: Calibri; font-size: 9pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;"><br />
</div>Hallberg-Dellgrenhttp://www.blogger.com/profile/10779052756724521354noreply@blogger.com0